Концентрат власного досвіду. Як бути щасливою мамою

Від нашого стану залежить надто багато, щоб цим станом нехтувати Я знаю, що таке « бути мамою, яку обіймають». Знаю, що таке « бути мамою» на самоті. Знаю, що таке « бути мамою», коли в країні фінансова криза або революція. Знаю, що таке « бути мамою» на війні. Знаю, що таке « бути мамою» воїна. Мені б хотілося, щоб мам любили і цінували щодня. Втім, я реаліст. Як би важко не було мамам — а усім мамам, повірте, дуже важко — порятунком мам доведеться займатися, власне, їм самим. Ось мої спостереження і концентрат власного досвіду як мами і як психотерапевта. Ви — хороша мама . К рапка. Незалежно від того, чи у вас одна дитина, чи ви вже тричі мама, ви щоразу робите це вперше. Хоча б тому, що діти різні. В жодній школі не вчать, як бути мамою конкретно цієї дитини. Ми навчаємось цього в процесі. І це нормально. Тому — трохи терпіння до своєї мами. Знаю, важко. Але її теж ніхто не вчив. Вона вчилася в процесі. Вона повторювала поведінкові патерни, успадковані від своєї мами. Вона тоді не могла і не вміла інакше. Подумки обіймаємо її — як мама маму. Пригадаємо найкраще з того, що було. Піклуйтеся про себе — подумки та вголос . Від нашого стану залежить надто багато, щоб цим станом нехтувати. Тому любити себе на рівні з іншими — це, як то кажуть, must. « Мама втомилась, мамі треба перепочити, пограй сам». Або: «Сьогодні тебе вкладатиме тато, тому що мені треба зустрітися з подругою, яку я давно не бачила». Або: «Я дуже тебе люблю, втім, мені також подобається моя робота, — зараз ти підеш в школу, я на роботу, а ввечері ми розповімо одне одному, що робили протягом дня». Відновлення — у будь-який зручний момент. Я розумію, що не завжди є час на паузу. Я розумію, що повітряні тривоги не дають повноцінно спати. Втім, ми маємо спати. І маємо брати паузи. Якщо наш день розписано по хвилинах — виділяємо в ньому певну кількість хвилин на відпочинок. Так-так, найбільше моє досягнення останніх років — планування пауз. Це стало окремим пунктом, коли одна моя клієнтка сказала: «Якщо я й роблю перерву, то під час неї зазвичай думаю про те, що робитиму, коли вона закінчиться». Спокійно випити каву. Подивитися у вікно. Довго. Вдалину — або на гілку найближчого дерева. Пройтися навколо будинку або до найближчого парку. Понюхати квіти. Ввімкнути сальсу і нюхати квіти/пити каву/дивитися у вікно, грайливо похитуючи стегнами. Для заглиблення у стан, у повільне дихання, у свої почуття. Це перемикання нервової системи. Це — зниження кортизолу і підвищення гормонів спокою. Це — вмикання вагуса. Планування, бюджетування та інша метушня — після паузи. Розвива й т е своє «я — це…» Щасливі, емоційно стабільні діти зростають у мами, яка після « я — це…» не ставить спочатку « мама» і лише « мама». Кирило Невдоха Стигма замість підтримки. Як українське суспільство ставиться до матерів — і що з цим робити З яких шматочків складаєтесь ви, як пазл? Які заняття визначають вас, як особистість? Про які заняття ви встигли забути, поки після « я — це…» писали « мама»? Чого ви хотіли для себе до того, як у вас з’явилися діти? Згадайте про це і культивуйте це. І дітям розкажіть. Аби вони, коли продовжуватимуть фразу « моя мама — це…», мали 4−5 варіантів. Про всяк випадок уточню: це не про кар'єру, премії та інші професійні здобутки. Це про наш окремий світ, де є ми й те, що нас щиро захоплює, і те, що не пов’язане з нашим соціальним « я» ( мама, дружина, донька тощо). Це наш острів в океані занять, що наповнюють, надихають та змушують муркотіти щось веселе під ніс. Я дуже хочу, аби хоча б іноді ми забували чарівну фразу « Я сама». По-перше, навіть якщо ви не вмієте просити про допомогу і вам треба цього вчитися — гарантую, воно того варте. Просто попросіть про допомогу. Ви здивуєтеся, як це легко. І як приємно знати, що у вас є підстраховка. По-друге, і це я не втомлююсь казати знову і знову, наші діти можуть і вміють набагато більше, ніж ми думаємо. Де-ле-гуй-те. Це корисно і вам їм. Накривати на стіл, завантажувати/розвантажувати посудомийку або пральну машину, допомагати зі списком продуктів в супермаркеті, готувати омлет, терти усім пармезан на пасту, витирати пил, розчісувати спанієлю вушка — я можу продовжувати дуже довго. Але якщо коротко — це безліч домашніх справ, які вони зроблять і б) почуватимуться дорослими та корисними; в) будуть просити нетерпляче: «Зроблено, а що ще?» Дивіться пункт 1: ви хороша мама. Це я до чого? Менше соцмереж. Менше віртуальних змагань в тому, у кого сирнички пишніші. У кого син грає у шахи, а у кого — Шопена. От присягаюся, ми спокійніші та щасливіші, отримуємо більше задоволення і від їжі, і від спілкування, і від прогулянок, і від перегляду фільмів у кіно, коли періодично просто забуваємо, де лежить телефон. Мама, яка так втомилася і так багато робить, що тепер усі їй винні, і будь-яка добра справа, будь-яке досягнення тепер сприйматиметься як належне — не наш варіант. « Дякую, що ти погуляв із собакою вчора, мені було так круто знати, що ти у мене такий вже самостійний». « Як круто, що тобі подобається хімія! Для мене усі ви „хіміки“ як з іншої планети, я ніколи цей предмет зрозуміти не могла». « Люба, яка гарна зачіска! Як тобі личить! Ти красуня у мене!». « Дякую, що не будив мене зранку і поснідав сам, мені було так важливо виспатися». Навіть дуже впевнена мама з Інстаграма, навіть дуже впевнена мама переможця усіх математичних олімпіад, навіть дуже впевнена мама і щаслива дружина дуже успішного чоловіка, навіть мама-знана психологиня — усі ми періодично сумніваємось і не вважаємо себе хорошими мамами. Тому — ділимося переживаннями. І пропонуємо підтримку іншим мамам. Мені здається, якщо ми будемо, з одного боку, чесними щодо наших викликів і переживань, а з іншого — відкритими до підтримки та допомоги ззовні, світ стане кращим. Тому що світ, в якому мамі щасливі, був би прекрасним. Правова інформація. Ця стаття має винятково інформаційний характер і не замінює професійної психологічної консультації. NV не несе відповідальності за будь-які рішення, ухвалені читачем на основі матеріалів сайту. Текст публікується з дозволу авторки Теги:   Психологія Поради психолога Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter