Дослідження вчених: регулярний графік сну може запобігти серцево-судинним захворюванням
Нові результати дослідження, проведеного вченими з Університету Оулу у Фінляндії, свідчать про те, що дотримання суворого графіка відходу до сну може суттєво знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Нове дослідження, проведене вченими з Університету Оулу (Фінляндія), виявило, що дотримання суворого графіка відходу до сну може бути критично важливим для профілактики серцево-судинних захворювань. Це відкриття підкреслює важливість регулярності у сні для підтримки здоров'я серця.
Дослідники з'ясували, що для людей, які сплять менше 8 годин на добу, нерегулярний час засинання подвоює ризик виникнення інфаркту або інсульту протягом наступного десятиліття. Це вражаюче відкриття може мати серйозні наслідки для багатьох людей, які нехтують своїм сном.
У науковому експерименті взяли участь 3231 особа віком 46 років. Фахівці протягом тижня відстежували їхню активність за допомогою спеціальних пристроїв. Результати дослідження продемонстрували чіткий зв'язок між режимом сну та станом серця: у групі з нерегулярним режимом середня зміна часу відходу до сну становила 108 хвилин, тоді як у групі з регулярним графіком цей показник не перевищував 33 хвилини. Саме значні коливання часу засинання корелювали з погіршенням стану серця, тоді як час пробудження виявився не таким суттєвим фактором.
Дослідниця Лаура Науха зазначає, що порушення стабільного ритму засинання негативно впливає на циркадні ритми організму. Це заважає серцю повноцінно відновлюватися. Цікаво, що негативний ефект нерегулярності проявлявся лише у тих учасників, чий сон був коротшим за середню норму (близько 8 годин). Достатня тривалість відпочинку, ймовірно, здатна компенсувати шкоду від нестабільного графіка.
Попри те, що серцево-судинні хвороби залишаються головною причиною смертності у світі, призводячи до майже 18 мільйонів летальних випадків щороку, вчені підкреслюють: режим сну — це той фактор, який більшість людей може контролювати самостійно. Це відкриття надає надію на те, що зміна звичок сну може суттєво поліпшити здоров'я серця.
Подальші дослідження допоможуть глибше зрозуміти цей механізм, проте вже зараз стабільний час засинання називають простою та дієвою звичкою для довголіття. Результати роботи вчених були опубліковані у науковому виданні BMC Cardiovascular Disorders, що свідчить про їхній значний внесок у вивчення зв'язку між сном та серцевим здоров'ям.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров'я, зверніться до лікаря.