Це може бути проблемою. Про що свідчать понаднормові заняття спортом

Особливо небезпечно, коли їх супроводжує прагнення схуднути та жорсткі дієти Понаднормові заняття спортом можуть становити проблему в багатьох випадках. Особливо небезпечно, коли вони поєднуються з іншими ознаками розладів харчової поведінки — ідеєю про схуднення і дієтичною обмежуючою поведінкою. Понаднормові тренування можуть входити до комплексів симптомів нервової анорексії та нервової булімії. А також можуть бути ознаками інших проблем із психічним здоров’ям — обсесивно-компульсивним розладом і різновидом поведінкової залежності ( від фізичних вправ) тощо. Часто у чоловіків це поєднується із бажанням набрати м’язову масу. І тоді ця поведінка перетворюється в ще не описаний в довідниках, проте достатньо виражений в практиці, розлад — бігорексія. Обов’язково при цьому є тривога, великий рівень стресу, якщо пропустив тренування, і звуження всіх інших інтересів чи соціальних занять ( навчання, хобі, проведення часу з близькими). Як можна відрізнити понаднормове заняття спортом від нормального? Ми базуємось на рекомендаціях ВООЗ ( для не спортсменів). Базова норма фізичної активності: — Аеробне навантаження — 150−300 хвилин на тиждень помірної інтенсивності ( швидка ходьба, легкий біг, велосипед) або 75−150 хвилин інтенсивної активності ( біг, HIIT, активний спорт). Це приблизно по 30−60 хвилин 3−5 разів на тиждень. — Це можуть бути й силові тренування: 2−3 рази на тиждень на основні групи м’язів. Отже, нормальний, здоровий режим — це від трьох до п’яти тренувань на тиждень по 30−60 хвилин, і рухливість протягом дня. Ознаки, що навантаження може бути понаднормовим: За шумом в медіа стосовно користі фізичних тренувань, ми забуваємо головне: баланс. Без перевантажень, нав’язливих ідей, травм і виснаження. В задоволення та з прийняттям свого тіла. Правова інформація. Ця стаття має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу, ухвалення рішень або медичних висновків. Публікація не замінює професійної психологічної консультації. NV не несе відповідальності за будь-які рішення, ухвалені читачем на основі матеріалів сайту. Якщо вас турбують проблеми зі здоров’ям або психічним станом, обов’язково зверніться до лікаря. Текст опубліковано з дозволу авторки Теги:   Психологія Поради психолога Спорт Тренування Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter