Ні, не кава. Дієтологи назвали напій № 1 для кращої гідратації протягом дня

Підтримка водного балансу важлива для загального здоров'я, травлення, регулювання температури та інших життєво важливих функцій організму. Підтримка водного балансу є одним із найважливіших складників загального здоров’я. Організм залежить від рідини для виконання основних функцій, включаючи травлення, виведення відходів, регулювання температури та змащування суглобів. Однак, з огляду на популярність спортивних та модних напоїв, може здаватися, що вам потрібна особлива суміш для оптимальної гідратації. Звичайна вода чудова, кажуть дієтологи. Це може здатися надто простим, але, як і в багатьох аспектах харчування, простота часто є найкращою. Дізнайтеся, чому вода є найкращим напоєм для щоденної гідратації, а також у яких сценаріях може знадобитися інший варіант. Порівняно з іншими напоями, вода завжди буде найкращим способом підтримувати водний баланс щодня. Це тому, що сама вода необхідна для багатьох функцій організму. Вона також становить близько 60% загальної маси тіла та майже 80% ваших м’язів та мозку. Ось інші причини, чому вода виходить на перше місце: Вода за своєю природою не містить калорій, що допомагає їй перевершити газовані напої, фруктові соки, лате та підсолоджений чай. Це примітно, оскільки солодкі напої можуть зневоднювати організм. Цей простий напій допоможе відновити сили та полегшити стан. Перейти до рецепту Вміст натрію Вода також не містить натрію. Хоча натрій необхідний для балансу рідини в організмі, його високе споживання може призвести до зневоднення. Більшість людей вже споживають забагато натрію, тому напої без нього можуть бути корисними. Більшість вітамінів, які ми споживаємо, розчинні у воді. Але без достатнього споживання води організм компенсуватиме це та виведе воду з інших частин тіла ( таких як органи та тканини) та використовуватиме її для різних біохімічних реакцій. Ось чому так важливо пити воду протягом дня, щоб організм не забирав її з інших важливих функцій. Вода відіграє життєво важливу роль у підтримці хімічного балансу в нашому організмі, зокрема в тому, наскільки кислотною чи лужною є наша кров. Домашнє малинове вино — це напій, у якому літо буквально грає на язику. Перейти до рецепту Виробництво енергії Вода також необхідна для вироблення енергії, яке відбувається в наших мітохондріях. Газована вода може бути гарним вибором для щоденного зволоження, особливо якщо ви п'єте некалорійну ароматизовану. Однак часте вживання газованої води може погіршити шлунковий рефлюкс, виразки та гастрит, тому будьте уважні до свого споживання, якщо у вас є ці захворювання. Електроліти — це мінерали, що містяться в рідинах організму. Вони важливі для скорочення м’язів, функції нервів та підтримки кислотно-лужного балансу. Основними електролітами є натрій, калій, кальцій, хлорид, магній та фосфат. У магазинах часто можна знайти напої з електролітами. Вони також часто рекламуються як засоби для гідратації, тому може здаватися, що вони необхідні для підтримки водного балансу. Однак це не завжди так. Пам’ятайте, що ми також отримуємо електроліти та вуглеводи через їжу. І якщо ви вже їсте їжу з натрієм ( що більшість людей і вживає) та задовольняєте свої потреби в калії та магнії, цього, ймовірно, достатньо. Це новий трендовий напій з Південної Кореї, натхненний банановим молоком. Перейти до рецепту Коли вживати напої з електролітами Для щоденної гідратації більшості людей потрібна лише вода. Але є деякі ситуації, коли напої, багаті на електроліти ( та/або більша кількість води), можуть підтримувати гідратацію: Хоча вода, як правило, є найкращим вибором для щоденної гідратації, несолодкий чай ( особливо трав’яний) посідає друге місце, на думку експертів. Його можна розглядати як частину вашої загальної «загальної» норми гідратації на день. Це пов’язано з високим вмістом води, а ще він є джерелом води та антиоксидантів. Це сполуки, які допомагають зміцнити нашу імунну систему, і вони борються з хворобами. Несолодкий чай доступний з багатьма смаками і його можна вживати холодним або гарячим, що робить його універсальним варіантом для підтримки водного балансу. Варто зазначити, що чай може бути м’яким сечогінним засобом при вживанні у високих дозах ( тобто п’ять або більше чашок на день). Це більш імовірно, якщо чай містить кофеїн, що характерно для таких різновидів, як зелений або чорний. Тож, хоча чай може сприяти загальному гідратації, все ж важливо пити просту воду протягом дня. Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря. Теги:   Вода Напої Здоров'я Поради Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter