Музичний допінг. Улюблений плейлист підвищує витривалість під час тренувань на 20%

Науковці з Центру передового досвіду в галузі музики, розуму, тіла та мозку при Університеті імені Йоганнесбурга виявили, що правильно підібраний музичний супровід здатний значно покращити спортивні показники .  Згідно з результатами дослідження, опублікованими в журналі Psychology of Sport & Exercise , прослуховування улюблених треків дозволяє атлетам працювати майже на 20% довше, перш ніж настане повне виснаження. У межах експерименту 29 активних дорослих виконували інтенсивні заїзди на велотренажерах. Навантаження було встановлено на рівні 80% від їхньої пікової потужності. Під час першого тесту учасники тренувалися в тиші, а під час другого — слухали власні плейлисти, де більшість композицій мали темп від 120 до 140 ударів на хвилину. Результати вразили дослідників: із музикою середня тривалість поїздки склала 35,6 хвилини, тоді як у тиші волонтери здавалися вже через 29,8 хвилини. Таким чином, музика подарувала спортсменам майже шість хвилин додаткової витривалості. Ведучий дослідник Ендрю Дансо підкреслив, що музика не змінює рівень фізичної підготовки і не змушує серце працювати швидше. Натомість вона діє як психологічний інструмент, що допомагає людині довше терпіти дискомфорт та залишатися в такій званій «зоні болю». Цікаво, що попри довший час тренування та більшу кількість спаленої енергії, показники частоти серцевих скорочень та рівня лактату в крові наприкінці обох тестів були майже ідентичними. Це свідчить про те, що музика не зменшує реальне фізичне навантаження, а лише змінює сприйняття втоми. Автори роботи зазначають, що такий простий і безкоштовний метод може мати величезне значення для громадського здоров’я. Для багатьох людей головною перешкодою на шляху до активного способу життя є швидке виснаження та психологічний тиск під час інтенсивних вправ. Можливість самостійно обирати мотивуючі треки робить складні тренування не лише ефективнішими, а й приємнішими, що сприяє регулярності занять та допомагає боротися з малорухливим способом життя. На думку вчених, цей музичний « трюк» є ідеальним рішенням як для професійних атлетів, так і для тих, хто лише починає свій шлях у спорті. Теги:   Тренування Музика Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter