Циркадні ритми та вік. Дослідники кажуть, що довгий сон підвищує ризик смерті на 30%

Для тих, кому за 55, бажання прилягти часто є не тільки відпочинком, а першим реальним симптомом прихованих негараздів. Вчені з Mass General Brigham та Університету Раша витратили майже 20 років на спостереження за тисячею добровольців, намагаючись вирахувати ту саму межу, де звичайна дрімота перетворюється на «червоний прапорець» для серця чи мозку . Головний інсайт дослідження не в тому, що денний сон — це абсолютне зло. Весь секрет криється в його структурі та часі. З’ясувалося, що довгі та регулярні сеанси сну, особливо в ранкові години ( з 9:00 до полудня), тягнуть за собою різке зростання ризиків передчасної смерті. Статистика тут досить жорстка: кожна додаткова година в ліжку вдень « накидає» 13% до ризику смертності, а кожна зайва спроба прилягти протягом дня додає ще 7%. Але справжній емоційний і фізичний обвал відбувається у любителів саме ранкового сну — їхні шанси померти раніше на 30% вищі, ніж у тих, хто обирає класичну пообідню сієсту. Цікаво, що вчені намагалися « виправдати» піддослідних. Мовляв, можливо, вони просто погано сплять уночі й так компенсують дефіцит? Але навіть після того, як із розрахунків прибрали фактор безсоння, діагностовану деменцію чи хронічні хвороби, закономірність залишилася. Це означає, що надмірний денний сон — це самостійний маркер. Організм наче намагається підказати, що він виснажений прихованими запаленнями, проблемами з судинами чи атеросклерозом, які ще не проявилися через біль чи інші явні симптоми. Ранкова сонливість у віці 55+ часто вказує на збої в циркадних ритмах, які регулюють тиск та роботу ендотелію судин. Коли цей внутрішній годинник починає «барахлити», це створює ідеальні умови для серцево-судинних катастроф. При цьому для тих, хто дрімає хаотично, без чіткого графіка, ніяких критичних загроз не знайшли. Проблеми починаються саме тоді, коли сон стає регулярним, тривалим і «захоплює» частину активного дня. Це дослідження не закликає відмовлятися від подушки після обіду, якщо ви відчуваєте в цьому потребу. Близько 60% людей у поважному віці дрімають вдень, і для більшості це цілком нормально. Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря. Теги:   Здоров'я Сон Медицина Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter