Офіс, стілець, діабет. Вчені застерігають, що навіть регулярні тренування не компенсують 10 годин за комп’ютер

Десятиліттями ми чули про шкоду куріння , але сьогодні вчені все частіше б’ють на сполох через іншу, на перший погляд, безневинну звичку — занадто тривале сидіння.  Сучасна людина проводить за столом, у транспорті або перед екраном до 10 годин на добу. І хоча це здається неминучою частиною офісного життя, наслідки для організму можуть бути фатальними. Дослідження показують , що навіть ті, хто сумлінно відвідує спортзал, не застраховані від ризиків. Виявляється, організм по-різному реагує на брак фізичної активності та на тривале перебування у нерухомому стані. Коли ми годинами сидимо без руху, метаболізм буквально « засинає». Активність скелетних м’язів падає, через що тілу стає важче поглинати глюкозу з крові. Це прямий шлях до інсулінорезистентності та діабету 2-го типу. Крім того, сповільнюється розщеплення жирів, а кровообіг стає менш ефективним, що з часом призводить до підвищення тиску. Окрім внутрішніх процесів, страждає і постава: постійна напруга в шиї, плечах та попереку — це класична плата за роботу в офісі. Але є й менш очевидний вплив: довга відсутність руху знижує концентрацію та рівень енергії. Працівники починають почуватися млявими, навіть якщо виспалися. Дослідники наголошують на важливому розмежуванні: можна регулярно бігати вранці, але при цьому вести « сидячий» спосіб життя решту вісім годин. Ранкове тренування приносить величезну користь, проте воно не здатне повністю нейтралізувати ті метаболічні зміни, що відбуваються в організмі під час багатогодинного сидіння за комп’ютером. « Захист здоров’я — це не лише рух до чи після роботи. Це також і звичка менше сидіти безпосередньо під час робочого процесу», — стверджують фахівці. Вихід не у купівлі дорогого абонемента в зал, а в маленьких, регулярних перервах. Навіть 2−5 хвилин руху кожні пів години або годину здатні суттєво покращити обмін речовин. Деякі компанії вже впроваджують стратегії «активного офісу»: Британські дослідження довели, що такі прості кроки допомагають скоротити час нерухомості на годину-півтори щодня. Це одразу позначається на продуктивності та самопочутті людей. « Якщо боротьба з курінням змусила нас змінити простір, де ми працюємо і спілкуємося, то проблема тривалого сидіння має змусити нас переосмислити саму структуру робочого дня», — резюмують автори дослідження. Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря. Теги:   Здоров'я Медицина Спорт Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter