Високий ризик. Постійний стрес на роботі може провокувати головний біль — дослідження

Відчуття напруги після роботи, коли мозок не може “вимкнутися”, а тіло залишається напруженим, може підвищувати ризик головного болю та мігрені. Про це пише видання Science alert . Люди часто завершують робочий день виснаженими, але водночас знервованими. У голові постійно прокручуються розмови й невиконані завдання, а організм залишається в стані тривоги навіть під час відпочинку. Авторка матеріалу, неврологиня та спеціалістка з лікування головного болю Даніель Вілгур, зазначає, що дедалі частіше бачить пацієнтів, у яких біль посилюється через сучасну культуру роботи з високим рівнем стресу. Короткочасний стрес може бути корисним, адже допомагає зосередитися та реагувати на виклики. Проблеми виникають тоді, коли напруга стає постійною. Під час хронічного стресу організм довго залишається у стані готовності до небезпеки. Рівень гормонів стресу, зокрема кортизолу та адреналіну, залишається підвищеним. Через це навіть слабкі сигнали можуть сприйматися як сильний біль. За словами дослідниці, такий стан знижує поріг болю, тому головний біль виникає легше і триває довше. Особливо це стосується людей із мігренню, нервова система яких сильніше реагує на зміни сну, гормональні коливання, середовище та рівень стресу. Також стрес часто викликає напруження м’язів шиї, плечей і голови, що може спричиняти головний біль й напругу. Тривале сидіння та концентрація протягом робочого дня лише посилюють проблему. Хронічний стрес впливає і на сон. Людям важче засинати або спати без пробуджень, а організм не отримує достатнього відновлення. Це створює замкнене коло: поганий сон посилює стрес і підвищує ймовірність головного болю наступного дня. Крім цього, постійна напруга погіршує концентрацію, креативність і здатність вирішувати проблеми. Через це продуктивність падає, помилок стає більше, а рівень роздратування зростає. Дослідниця радить робити короткі паузи між справами, більше рухатися, стежити за поставою та положенням тіла під час роботи, а також обмежувати робочі листи й повідомлення після завершення робочого дня. Серед методів, які можуть допомогти, вона назвала прогулянки, йогу, дихальні вправи, медитацію та фізичну терапію. Якщо головний біль не минає, варто звернутися до лікаря для обстеження та підбору лікування. Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря. Теги:   Стрес Біль Робота Здоров'я Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter