Формула утримання ваги. Вчені назвали точну кількість кроків для запобігання набору зайвих кілограмів

Головною проблемою в лікуванні ожиріння є не саме схуднення, а утримання результату. Згідно з даними, які будуть представлені на Європейському конгресі з питань ожиріння (ECO 2026) у Стамбулі, близько 80% людей, що скинули вагу, повертаються до попередніх показників протягом трьох-п’яти років. Однак нове дослідження професора Марвана Ель Гоча з Університету Модени та Реджо-Емілії пропонує просту та ефективну стратегію боротьби з цією тенденцією. Міжнародна група вчених провела метааналіз 14 досліджень, охопивши понад 3700 дорослих із середнім індексом маси тіла 31 кг/м². Учасників розділили на контрольні групи та групи зміни способу життя, де поєднували дієту з моніторингом щоденної активності. Результати показали, що ключ до стабільної ваги криється у цифрі 8500 кроків на день. Дослідження виявило цікаву закономірність: збільшення фізичної активності на початковому етапі дієти майже не впливає на швидкість втрати жирової тканини — тут вирішальну роль відіграє дефіцит калорій. Проте на етапі підтримки результату роль ходьби стає критичною. Ті, хто збільшив кількість кроків до 8500 і зберігав цей рівень активності протягом десяти місяців після завершення активної фази схуднення, набагато успішніше уникали повторного набору ваги. У середньому учасники, які дотримувалися цієї норми, втратили близько 4 кг і змогли зберегти більшу частину результату в довгостроковій перспективі. Професор Ель Гоч наголошує, що 8500 кроків на день — це доступна і зрозуміла кожному стратегія, яка має величезне клінічне значення. Вона дозволяє організму адаптуватися до нової ваги та запобігає метаболічному поверненню до попередніх об'ємів, роблячи процес схуднення справді ефективним. Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря. Теги:   Зайва вага Ожиріння Схуднення Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter