Секрет з Китаю. 800-річна практика знижує кров’яний тиск — дослідження

Згідно з результатами великого клінічного дослідження, опублікованого в журналі JACC, традиційна китайська система вправ бадуаньцзинь допомагає знизити артеріальний тиск так само ефективно, як і швидка ходьба або медикаментозна терапія першої лінії.  Ця практика, вік якої налічує понад 800 років, поєднує в собі повільні рухи, контроль дихання та медитацію. Дослідження охопило 216 дорослих віком від 40 років із першою стадією гіпертонії. Учасники, які практикували бадуаньцзинь п’ять днів на тиждень, продемонстрували стійке зниження систолічного тиску: в середньому на 5 мм рт. ст. під час оглядів у лікарів. Важливо, що позитивний ефект спостерігався вже за три місяці та зберігався протягом цілого року навіть без постійного нагляду фахівців. Методика складається з восьми структурованих рухів, що поєднують аеробне навантаження, тренування гнучкості та ізометричні вправи. Одне заняття триває всього 10−15 хвилин і не потребує спеціального обладнання чи абонемента в спортзал. Науковці зазначають, що завдяки низькій інтенсивності та безпеці бадуаньцзинь є доступним методом корекції способу життя навіть для людей із обмеженими ресурсами. Доктор Цзін Лі з Національного центру серцево-судинних захворювань у Пекіні підкреслила, що легкість дотримання такого режиму робить давню практику ідеальним інструментом для довгострокового контролю здоров’я. Це підтверджує, що перевірені віками підходи можуть бути валідовані сучасною наукою як ефективна альтернатива традиційному лікуванню. Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря. Теги:   Серцево-судинні захворювання Китай Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter