Руйнування мозку за ніч. Вчені порівняли наслідки недосипу з хворобою Альцгеймера

Група дослідників з Університету Ібадана в Нігерії опублікувала результати масштабного огляду медичних праць за останні 25 років, присвячених впливу недосипу на функції мозку .  Робота, представлена в журналі IBRO Neuroscience Reports , розкриває тривожну закономірність: навіть одна безсонна ніч запускає в організмі процеси, що нагадують ранні стадії хвороби Альцгеймера. Вчені виявили, що дефіцит сну призводить до масштабного ослаблення зв’язків між нейронами, провокує запалення та сприяє накопиченню токсичних білків — бета-амілоїду та тау-білка. Саме ці речовини є маркерами дегенеративних захворювань у літніх людей. Особливого удару зазнає гіпокамп — область мозку, що відповідає за перетворення короткочасної пам’яті на довготривалу. Через брак сну він втрачає здатність генерувати електричні хвилі, необхідні для закріплення отриманої за день інформації. Дослідження спростовує міф про користь нічного навчання або роботи. Замість кращого засвоєння матеріалу, людина стикається з труднощами в обробці емоцій, погіршенням настрою та появою хибних спогадів. Дорослим віком від 18 до 64 років лікарі наполегливо рекомендують спати від семи до дев’яти годин на добу. На відміну від невиліковної хвороби Альцгеймера, пошкодження від недосипу зазвичай є оборотними. Для відновлення функцій мозку вчені радять дотримуватися стабільного графіку, уникати синього світла екранів перед сном і створювати в спальні прохолодну, тиху атмосферу. Також доведено, що короткий денний сон тривалістю від 10 до 30 хвилин допомагає частково компенсувати дефіцит уваги та покращити когнітивні функції після важкої ночі. Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря. Теги:   Сон Безсоння Хвороба Альцгеймера Мозок Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter