Кофеїн і мозок. Як кава впливає на пам’ять у разі недосипу — дані дослідження

Кофеїн може частково компенсувати наслідки недосипання — такого висновку доходять дослідники, які вивчають вплив сну на роботу мозку. Однак ідеться лише про короткочасний ефект, а не про повноцінну заміну відпочинку. Згідно з даними, опублікованими в журналі Neuropsychopharmacology, кофеїн здатний підтримувати когнітивні функції навіть після нестачі сну. Його дія пов’язана з блокуванням аденозину — речовини, яка накопичується в мозку впродовж дня і викликає відчуття втоми. У результаті нейронна активність тимчасово посилюється, що може покращувати пам’ять і концентрацію. Експеримент провели на 119 мишах. Частина тварин протягом тижня отримувала кофеїн із водою. Потім одних залишили спати у звичайному режимі, а інших позбавили сну на п’ять годин. здатність розпізнавати знайомих особин ( соціальна пам’ять); роботу гіпокампу — ключової зони, що відповідає за формування спогадів; синаптичну пластичність — здатність нейронів формувати нові зв’язки; зміни в хімії мозку, включно з рівнем аденозинових рецепторів. Недосип очікувано погіршив показники пам’яті та знизив активність гіпокампу. При цьому рівень рецепторів аденозину A1 зріс — це пов’язано з підвищеною сонливістю і зниженням активності мозку. Однак у мишей, які отримували кофеїн, ці зміни виявилися менш вираженими. У них спостерігалося краще збереження пам’яті та вища нейронна активність навіть після позбавлення сну. Хоча дослідження проводили на тваринах, його результати частково збігаються з даними в людей: помірне споживання кофеїну справді може тимчасово покращувати увагу і швидкість обробки інформації. Навіть з урахуванням цих ефектів кофеїн не замінює сон . Дедалі більше досліджень підтверджують, що повноцінний відпочинок — один із ключових чинників здоров’я, нарівні з харчуванням і фізичною активністю. Проте близько 40% дорослих регулярно недосипають. Хронічний дефіцит сну впливає на серцево-судинну систему, обмін речовин, гормональний баланс та імунітет. Окремо страждає мозок — зокрема, процеси навчання і формування пам’яті, за які відповідає гіпокамп. Експерти радять не покладатися на каву як на вирішення проблеми, а вибудовувати базові звички: дотримуватися стабільного режиму сну; обмежувати використання гаджетів перед сном; частіше бувати на денному світлі; вводити вечірні ритуали розслаблення; контролювати споживання кофеїну, особливо в другій половині дня. У підсумку кава може допомогти « зібратися» після поганої ночі, але не здатна компенсувати регулярний недосип — і тим більше замінити повноцінний сон. Турецька кава - це ритуал, який сповільнює, дає насолоду в моменті та привчає до спокою. Її можна приготувати і вдома за простим рецептом. Перейти до рецепту Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря. Теги:   Кава Дослідження Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter