UA24 — Новини України

Науковці з Йоркського університету в Канаді провели масштабний аналіз даних 69 попередніх досліджень, щоб визначити, як спосіб життя впливає на ризик розвитку деменції . Дослідники зосередилися на трьох ключових факторах, якими людина може керувати самостійно: тривалості сну, фізичній активності та часі, проведеному в сидячому положенні. Згідно з результатами статистичного аналізу, оптимальним показником для підтримки здоров’я мозку в літньому віці є сон тривалістю від 7 до 8 годин кожної ночі. Саме такий режим дозволяє мінімізувати ймовірність появи когнітивних розладів. Водночас науковці застерігають, що як дефіцит сну, так і його надмірна тривалість поза межами норми можуть мати негативні наслідки. Окрім нічного відпочинку, критично важливим виявився рівень щоденної активності. Дослідження показало, що тривале перебування в сидячому положенні — понад 8 годин на добу — суттєво підвищує ризики. Ситуацію погіршує відсутність регулярних навантажень: для захисту мозку вчені рекомендують приділяти фізичній активності щонайменше 150 хвилин на тиждень. Автори роботи, опублікованої в журналі PLOS One , наголошують на кумулятивному ефекті цих звичок. Хоча отримані дані є переконливими, дослідники планують продовжити спостереження за людьми середнього віку протягом тривалого часу. Це допоможе краще зрозуміти, як саме динаміка рухової активності та якість сну протягом десятиліть формують стійкість нервової системи до дегенеративних процесів. Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря. Теги: деменція Мозок Сон Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter