Важливіший за спорт і харчування. Вчені виявили ключовий фактор довголіття

Нове масштабне дослідження вчених з Університету охорони здоров’я та науки штату Орегон (OHSU) довело, що якісний сон є одним із найважливіших чинників довголіття, що випереджає за значущістю правильне харчування та регулярні фізичні вправи.  Аналіз даних, зібраних у США в період з 2019 по 2025 рік, показав, що достатня кількість відпочинку має фундаментальний зв’язок із тривалістю життя. Дослідники порівняли показники очікуваної тривалості життя із самооцінкою сну, встановивши критичну межу — менше семи годин на добу. Навіть після врахування таких змінних, як рівень освіти, статус зайнятості та фізична активність, зв’язок між недосипом і скороченням життя залишався незмінним. Потужніший негативний вплив на організм було зафіксовано лише у випадку з активним курінням. Фізіолог Ендрю Макхілл зазначив, що результати виявилися вражаючими навіть для фахівців. Недостатній сон провокує розвиток ожиріння та діабету, а навіть одна безсонна ніч негативно впливає на роботу нейронних мереж головного мозку та імунну систему. Вчені наголошують: для підтримання довгострокового здоров’я людям необхідно прагнути до показника від семи до дев’яти годин сну на добу. Хоча дослідження, опубліковане в журналі Sleep Advances , має спостережний характер, воно чітко вказує на необхідність перегляду життєвих пріоритетів. Науковці радять відмовитися від використання гаджетів перед сном на користь йоги або розслабляючих практик. На думку авторів роботи, суспільство має приділяти сну стільки ж уваги, скільки приділяється підрахунку калорій чи тренуванням у спортзалі, адже саме нічний відпочинок є основою біологічного благополуччя. Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря. Теги:   Сон Довголіття Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter