Важливе доповнення. Їжте авокадо разом із цим продуктом, та отримуйте ще більше користі для серця

Нещодавнє дослідження демонструє, як просте доповнення до раціону може впливати на серцево-судинну функцію у людей з переддіабетом. Для людей, які живуть з переддіабетом, щоденний вибір їжі може непомітно формувати довгострокове здоров’я серця. Нове дослідження, опубліковане в журналі Американської асоціації серця, вказує на неочікуваний варіант: поєднання авокадо з манго. Вчені з Іллінойського технологічного інституту ( Illinois Tech) провели дослідження, призначивши дорослих з переддіабетом дотримуватися дієти авокадо-манго ( AM). У дослідженні дорослі, які додавали одне авокадо та одну чашку манго до свого щоденного раціону протягом восьми тижнів, показали помітні покращення функціонування кровоносних судин, а також зниження діастолічного артеріального тиску — ключового маркера, пов’язаного з серцево-судинним ризиком. Контрольна група дотримувалася дієти, в якій авокадо та манго замінювалися продуктами на основі вуглеводів з аналогічною калорійністю. Порівняно з контрольною групою, у тих, хто дотримувався дієти AM, спостерігалося покращення функції кровоносних судин та діастолічного артеріального тиску, що пов’язано з довгостроковим серцево-судинним здоров’ям. Сирні яйця - новий тренд мережі. Хрусткий солоний сир та яйце із золотою скоринкою та ніжним смаком чудово смакують разом. Перейти до рецепту Покращення функції кровоносних судин Учасники групи AM зазнали значного підвищення кровотоку, що є показником ендотеліальної функції ( здоров’я кровоносних судин). Їхня FMD збільшилася до 6,7%, тоді як у контрольній групі знизилася до 4,6%. Ця різниця вказує на покращення судинної функції, пов’язане з дієтою на основі фруктів. Діастолічний артеріальний тиск також покращився, особливо серед чоловіків. У контрольній групі у чоловіків спостерігалося середнє підвищення центрального артеріального тиску на 5 мм рт. ст., тоді як у тих, хто дотримувався дієти AM, спостерігалося зниження приблизно на 1,9 мм рт. ст. Цей розрив може бути клінічно значущим, якщо зберігатиметься з часом. Ці ефекти спостерігалися без змін у споживанні калорій або масі тіла, що свідчить про те, що додавання продуктів, багатих на поживні речовини, може бути корисним для здоров’я серця без необхідності суттєвих змін способу життя. Учасники, які дотримувалися дієти, також збільшили споживання клітковини, вітаміну С та мононенасичених жирів, які пов’язані із здоров’ям серцево-судинної системи. Ці покращення відбулися без збільшення загального споживання калорій або маси тіла. Деякі маркери функції нирок, включаючи розрахункову швидкість клубочкової фільтрації ( eGFR), також покращилися. Не спостерігалося суттєвих змін у рівні холестерину, цукру в крові або запаленні. Тим не менш, результати свідчать про те, що додавання багатих на поживні речовини фруктів до раціону може бути корисним, особливо для людей з ризиком розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Залишки від вечері — не привід для нудного сніданку. Цей тост із авокадо, сальсою та залишками тако доводить, що смачно може бути і швидко, і корисно. Просто доповніть усе яйцем — і отримайте повноцінний поживний прийом їжі. Перейти до рецепту Разом манго та авокадо пропонують унікальне поєднання поживних речовин, які можуть допомогти підтримувати здоров’я серця: Разом манго та авокадо пропонують взаємодоповнююче поєднання поживних речовин, що забезпечує простий та практичний спосіб підтримки здоров’я серцево-судинної системи. Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря. Теги:   Авокадо Дієта Манго Поради Здоров'я Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter